3 načina da postignete pravu ravnotežu

Danas se puno pažnje posvećuje empatiji, a empatija je dobra stvar, zar ne? Uglavnom, da. No također je moguće da empatija ode predaleko ili da motivira pogrešne postupke i odluke. Ključ je postići pravu ravnotežu—s puno empatije u pravo vrijeme i informiranje o najboljim rezultatima— ali ne toliko da nanese štetu vama, drugima ili zajednici.

Razjašnjavanje empatije

Važno je započeti s jasnoćom o empatiji – tomu ima ogromne prednosti koji su bili dokazano za ljude i posao. Od veće inovativnosti i boljeg vodstva do povećan angažman i zadovoljstvo poslom, postoji puno za slavlje.

Prava empatija je osjećati ono što druga osoba osjeća. To je doživljavanje nevolje s kolegom koji prolazi kroz teško razdoblje ili osjećaj nesigurnosti s kolegom koji donosi kritičnu odluku o karijeri. Ali empatija nije isto što i briga, suosjećanje ili ljubaznost. Posve je moguće osjećati brigu prema nekome i izražavati suosjećanje ili ljubaznost, a da doslovno ne osjećate njihovu nevolju – osjećati za nego osjećaj as netko drugi osjeća. Naravno, briga, suosjećanje i ljubaznost temeljni su za zdrave pojedince, odnose i zajednice.

Previše dobre stvari

Ali previše empatije može biti previše. Evo zašto.

Izgorit ćeš

Jedan od najvećih razloga za upravljanje svojom empatijom jest osigurati da to ne učinite doživjeti izgaranje. Bilo bi teško pretjerati s ljubaznošću ili suosjećanjem, ali kada duboko osjećate druge, to vam može predstavljati ogroman stres. Proživljavanje vlastite napetosti kao i boli, tjeskobe ili traume drugih može biti ekstremno. I to može ugroziti vaše vlastito zdravlje—a također umanjiti vašu sposobnost davanja.

Pronađite Balans: Razmislite o tome kroz što ljudi prolaze (tzv. zauzimanje perspektive) i obratite pozornost na njihove izazove, ali pokušajte ne preuzimati njihovu bol. Poduzmite nešto, pružite ruku i pomozite – ali bez prihvaćanja njihovih pritisaka ili nemira. Ovi će pristupi zaštititi vašu dobrobit, tako da imate energije da nastavite biti suosjećajni prema sebi i prema drugima.

Donosit ćete loše odluke

Zanimljivo niz studija otkrio previše empatije može stati na put donošenju odluka koje uzimaju u obzir dovoljno podataka—uzrokujući da se previše fokusirate u jednom smjeru i izostavite važne dodatne informacije. Na primjer, volonteri koji su čuli za jednu osobu u potrebi željeli su pomoći toj osobi nauštrb drugih koji su također bili u potrebi.

Osim toga, kada se osjećate povezani s drugima, moždana kemikalija oksitocin može vas učiniti posebno odanim njima. To je općenito dobra stvar, ali također može učiniti da postanete nepovjerljivi i isključivi prema onima za koje smatrate da su drugačiji ili udaljeni od vašeg unutarnjeg kruga - stvarajući uvjete za pristranost ili nepoštenost.

Pronađite Balans: Učite o situacijama koje su vam važne i njegujte svoje veze s drugima. Ali također tražite obilje informacija o kontekstima i uvjetima izvan jedne osobe ili male grupe ljudi—kako biste mogli donositi odluke koje su dobre za cijelu zajednicu i koje se temelje na širokoj perspektivi i znanju. Nastavite se brinuti za svoje ljude—i one koji su vam najbliži—ali doprite i onima koji su drugačiji od vas i upoznajte ljude izvan svog unutarnjeg kruga kako biste mogli biti velikodušniji i otvoreniji prema onima koji su možda manje poznati vas.

Bit ćete manje učinkoviti

Još jedna nuspojava prevelike empatije je gubitak fokusa na sve ostale stvari koje su također važne. Sjajni su vođe empatični, ali također motiviraju viziju i svrhu, drže ljude odgovornima i pružaju prilike za rast. Sjajni su suigrači suosjećajni, ali također daju nove ideje, izazivaju status quo i doprinose svojim jedinstvenim vještinama projektu.

Pronađite Balans: Prihvatite empatiju, ali također osigurajte da se ne usredotočite previše na isključivanje drugih važnih načina da date sve od sebe. Odredite kako možete biti najuspješniji u svojoj ulozi. Odredite prioritete u prvih pet područja na koja se želite usredotočiti—uključujući empatiju—a zatim osigurajte da ulažete trud u atribute koji vam najviše znače.

U pohvalu dobrote

Iako empatija može imati štetne učinke i iako je važno ne ići predaleko, ponašati se s ljubaznošću, brigom i suosjećanjem prema drugima vrlo je dobra stvar. Kada usmjerite energiju prema drugima i njihovoj dobrobiti, naravno da činite dobre stvari za zajednicu. Ali osim toga, obično ste sretniji, angažiraniji i imate veći osjećaj poštovanja. To je zato što ljudi imaju instinkt bitnosti i doprinosa zajednici.

Kada sa svojim timom volontirate u banci hrane, to je sjajno za zajednicu, a također gradite pozitivne odnose s drugima. Kada ponudite pomoć kolegici koja ima problema s projektom, pomažete njezinu uspjehu, ali i gradite vlastite vještine. Najodrživije zajednice su one u kojima su individualne potrebe zadovoljene, ali i grupne potrebe - i gdje postoji nevjerojatan osjećaj zadovoljstva i harmonije za oboje.

Ukupno

Nastavite pokazivati ​​empatiju – ali i upravljajte njome – kako ne biste izgorjeli, donosili odluke koje nisu optimalne ili gubili fokus. Nastavite biti suosjećajni i poduzimajte stalne radnje kako biste doprinijeli grupi - znajući da su one vrlo dobre za vas i također pozitivne za zajednicu u cjelini.