Amerika je izgubila jedan sat sna prelaskom na ljetno računanje vremena — Evo kako gubitak sna utječe na vaše zdravlje

Gornji red

Većina ljudi u Sjedinjenim Državama izgubila je sat vremena ovog vikenda dok su kazaljke na satu pomaknute prema naprijed na ljetno računanje vremena, stručnjaci upozoravaju da je remetilačka dvogodišnja pomicanja štetna i povećava ionako veliki nedostatak sna koji ima široke posljedice za zdravlje i dobrobit.

Ključne činjenice

Loš san je povezan s povećanim rizikom za a domaćin kroničnih zdravstvenih stanja uključujući dijabetes, upale, visoki krvni tlak, depresiju, moždani udar i bolesti srca.

Gubitak sna također vas može učiniti dobit težinu, sugeriraju istraživanja, vjerojatno zbog brojnih čimbenika uključujući više vremena za jelo, manje energije za vježbanje i hormonalne promjene koje utječu na apetit.

Nedostatak sna dovodi do poremećenog donošenja odluka i prosuđivanja—istraživanja pokazuju da će neispavani vozači vjerojatnije imati automobil ruši— i može uzrokovati problemi s memorija.

Istraživanja također pokazuju da jesmo manje velikodušan kada su umorni i dobrotvorne donacije u SAD-u padnu za 10% u danima nakon pomicanja satova.

Čini se da loš san također slabi imunološki sustav i istraživanje otkrili su da spavanje manje od šest sati noć prije cijepljenja dovodi do slabijeg imunološkog odgovora, iako samo za muškarce.

Studenti koji spavaju manje imaju lošiju situaciju razreda isto tako, pokazalo je nedavno istraživanje koje povezuje svaki izgubljeni sat prosječnog noćnog sna na početku akademskog semestra s padom od 0.07 bodova u GPA na kraju semestra.

Vijesti Peg

U većem dijelu SAD-a satovi su u nedjelju pomaknuti jedan sat unaprijed na ljetno računanje vremena. Smjena, koja Kresanje sugerira je vrlo nepopularan, uzrokuje prosječnog Amerikanca da izgubiti Noć poslije 40 minuta sna. Čini se da se ovaj gubitak ne može nadoknaditi kada se kazaljke na satu "povuku" u jesen i povećaju dug za spavanje ionako neispavane nacije.

Ključna pozadina

Spavanje igra ključnu ulogu u ljudskom blagostanju i utječe na svaki aspekt zdravlja. Znanstvenici ne razumiju točno što se događa kada spavamo ili zašto nam je to potrebno, iako istraživanja sugeriraju da igra ključnu ulogu u formiranju pamćenja, uklanja otpad iz mozga, popravlja stanice i utječe na naše hormone i metabolizam. Iako precizne procjene varirati, istraživanje se općenito slaže da Amerikanci ne spavaju ni približno onoliko koliko im je potrebno ili onoliko često koliko im je potrebno. Preporučena točna količina sna promjene tijekom cijelog života, no odraslima se preporučuje najmanje sedam sati dnevno. CDC procjene jedna od tri odrasle osobe to ne dobiva. Stručnjaci, uključujući Američka akademija medicine spavanja a Američko medicinsko društvo, podržavaju ukidanje pomicanja satova svake dvije godine i korištenje samo jednog vremenskog sustava, ali ne vjeruju da bi SAD trebao trajno prijeći na ljetno računanje vremena. Oni raspravljati stalno standardno vrijeme bolje je usklađeno s ljudskom biologijom i kažu da će sustav biti bolji za javno zdravlje i sigurnost. Spavanje igra ključnu ulogu u ljudskom blagostanju i utječe na svaki aspekt zdravlja. Znanstvenici ne razumiju točno što se događa kada spavamo ili zašto nam je to potrebno, iako istraživanja sugeriraju da igra ključnu ulogu u formiranju pamćenja, uklanja otpad iz mozga, popravlja stanice i utječe na naše hormone i metabolizam.

Veliki broj

411 milijardi dolara. Toliko košta SAD svake godine loš san među radnicima, prema za RAND Europe, koji je otkrio da radnici koji ne spavaju dovoljno prijavljuju nižu produktivnost. Brojka, koja je jednaka gubitku oko 1.23 milijuna radnih dana zbog nedovoljno sna svake godine, svrstava SAD na prvo mjesto kada je riječ o ekonomskim gubicima zbog nedovoljne količine sna.

Što gledati

Zakonodavci i stručnjaci zalažu se za ukidanje pomicanja satova dva puta godišnje. Iako postoji široka podrška trajnom prelasku na jednu vremensku zonu, malo je slaganja oko toga koje bi to vrijeme trebalo biti. Senat glasovali jednoglasno da ljetno računanje vremena postane trajno prošle godine, iako nacrt zakona Neuspjela u Zastupničkom domu, navodno zbog neslaganja oko toga koji vremenski sustav implementirati. Račun je bio ponovno uveden u ožujka i vjerojatno će naići na slične probleme ako se vrati u Zastupnički dom.

Daljnje čitanje

Stigao je utjerivač dugova Sleep (NYT)

Naziva se 'odgađanje spavanja', a vjerojatno možete pogoditi o čemu se radi (Scientific American)

Ljetno računanje vremena: Kako je američko godišnje 'proljeće' loše za vaše zdravlje (Forbes)