Bolji san mogao bi poboljšati zdravlje i dodati godine vašem životu, sugerira studija

Gornji red

Bolje navike spavanja - poput spavanja sedam do osam sati svake noći - mogle bi poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti vjerojatnost rane smrti, prema podacima objavljenim u četvrtak, jer istraživači kažu da se nešto manje od 10% svih smrti može pripisati lošem snu uzorci.

Ključne činjenice

Istraživači s American College of Cardiology analizirali su podatke 172,321 odrasle osobe u SAD-u koji su odgovorili na godišnju anketu Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, koja mjeri zdravlje stanovništva SAD-a i uključuje pitanja o spavanju i navikama spavanja.

Istraživači su procijenili pet čimbenika kvalitetnog sna, uključujući trajanje sna, poteškoće s uspavljivanjem, poteškoće s spavanjem, korištenje lijekova za spavanje i osjećaj odmora nakon spavanja.

Ljudi s boljim navikama spavanja imali su 30% manju vjerojatnost da će umrijeti iz bilo kojeg razloga, 21% manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, 19% manju vjerojatnost da će umrijeti od raka i 40% manju vjerojatnost da će umrijeti zbog drugih uzroka osim bolesti srca ili raka, kažu istraživači.

Među muškarcima i ženama koji su izjavili da imaju svih pet korisnih čimbenika, očekivani životni vijek muškaraca povećao se u prosjeku za 4.7 godina i 2.4 godine za žene.

Frank Qian, koautor studije, istaknuo je da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se bolje razumjelo kako je bolji san povezan s duljim životnim vijekom muškaraca nego žena.

Iznenađujuća činjenica

Procjenjuje se da se 8% svih smrtnih slučajeva može pripisati lošem obrascu spavanja, prema studiji.

Veliki broj

70 milijuna. Procjenjuje se da toliko ljudi ima poremećaj spavanja u SAD-u, prema Američkom udruženju za spavanje.

Ključna pozadina

Dovoljno sna i bolji san povezani su s boljim zdravljem, iako njegovi učinci nisu izravno proučavani sve do nedavno, prema u CDC. Američko udruženje za srce primijetio da su ljudi koji su iskusili neredovite obrasce spavanja imali gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će razviti srčanu bolest od onih s pravilnim obrascima spavanja - iako je još uvijek nepoznato kako to utječe na srce. Istraživači su sugerirali da nedosljednost sna može poremetiti cirkadijalni ritam srca, što dovodi do fluktuacija u otkucajima srca, krvnom tlaku i drugim kardiovaskularnim funkcijama tijekom dana. Druga istraživanja su predložio da nedostatak sna može utjecati na svijest i dovesti do tjeskobe ili depresije.

Daljnje čitanje

Kako nedostatak sna utječe na vaše zdravlje (Forbes)