S propašću i mračnim naslovima koji izlaze svaki dan porast kamata i vjerojatnu recesiju, bilo bi vam oprošteno ako se osjećate malo ošamućeno zbog toga kako će ovaj vrtlog ekonomske nestabilnosti utjecati na vas.
Proteklih nekoliko mjeseci bilo je u najmanju ruku naporno – inflacija je dosegnula desetljećima visoku razinu, S&P 500 pao je na medvjeđe tržište, a američko gospodarstvo smanjen za drugi kvartal zaredom, obično jasan znak da je nastupila recesija. Nacionalni ured za ekonomska istraživanja tek mora službeno prozvati radi li se o recesiji ili ne.
U svakom slučaju, skoro 90% Amerikanaca kažu da su zabrinuti zbog inflacije, prema mjesečnoj anketi American Psychiatric Association's Healthy Minds Monthly Poll.
Financijska tjeskoba dolazi s mnogo mjesta, kaže Nicole Bentley, licencirana terapeutkinja u Cityscape Counselingu u Chicagu.
“Neki su ljudi pod stresom zbog trenutnih svakodnevnih troškova, visoke stanarine i inflacije”, kaže Bentley. "Drugi su više usredotočeni na izazovno tržište nekretnina i gubitak novca na svojim mirovinskim računima."
Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste pomogli ako se osjećate kao da ste u propasti.
Ne propustite
Ako je vaše mirovinske planove poremetila inflacija, evo načina bez stresa koji će vam pomoći vratiti se na pravi put
Previše Amerikanaca još uvijek nedostaje jeftinije osiguranje automobila
TikToker je otplatio 17,000 dolara duga po kreditnoj kartici 'punjenje gotovinom' — može li vam uspjeti?
Prepoznajte sile koje su izvan vaše kontrole
Važno je staviti ono što se događa u perspektivu.
"Potrebno je pratiti što se događa u gospodarstvu i biti toga svjestan", kaže Ed Coambs, terapeut za parove specijaliziran za financijsku terapiju sa sjedištem u Sjevernoj Karolini. "Ali ponekad postoje sile koje su jednostavno izvan naše kontrole."
To uključuje i promjene na tržištu nekretnina, inflacija i moguća recesija.
“Vraća se na 'što je unutar naše kontrole na čemu možemo raditi?'”
Jedna od najkorisnijih stvari je prihvatiti to, kaže Bentley.
“Prihvaćanje ne znači da nam se sviđa ono što se događa, to znači da razumijemo da je to trenutna stvarnost, koja nas oslobađa da onda razmislimo kako se možemo nositi s time,” kaže ona. “Vježbati prihvaćanje znači napustiti perspektive pregovaranja ili odbijanja i prihvatiti trenutnu situaciju onakvom kakva jest.”
Priznajte da ste zabrinuti
Znati što možete, a što ne kontrolirati veliki je dio bitke, kaže Coambs, a shvaćanje da se borite s nekim financijskim problemima omogućit će vam da se počnete nositi s tim.
„Ta svijest često pokreće taj proces postavljanja dubljih pitanja o 'dobro, odakle to dolazi?'
Mnogi ljudi koji postanu pretjerano tjeskobni u ovakvim trenucima već se bore s nekim oblikom financijski stres u njihovom svakodnevnom životu, kaže Coambs.
"Pokušava im pomoći da se nekako povežu s onim što mogu kontrolirati i na što mogu utjecati oko novca."
Vodite računa o svojim financijama
Jedan od najkorisnijih alata koji Coambs koristi sa svojim klijentima jest da organiziraju svoje financije kako bi razumjeli gdje su.
Pokušajte pratiti svoje troškove i potrošnju, a ne samo zamišljati koliko ulazi i izlazi.
“Dobivanje te financijske jasnoće važno je za saznanje 'gdje su moji resursi, što imam?'
"A neki ljudi na kraju shvate da su zapravo na boljem mjestu nego što su mislili da jesu", kaže Coambs.
A kada rasporedite svoje financije, možete vidjeti koje korake morate poduzeti da biste ostali u dobroj poziciji.
"Smanjite troškove i radite na uštedi više gdje god možete", kaže Bentley. "Ove male promjene mogu djelovati osnažujuće."
Prepoznajte kako anksioznost utječe na vas
Priznajte gdje fizički osjećate svoju tjeskobu, kaže Coambs.
"Dakle, izbacite to iz glave i prepoznajte, osjetite taj osjećaj, bilo da je to napetost u prsima, ili vratu, ili u ramenima, u utrobi - to može pokazati puno mjesta u našem tijelu," kaže.
Zatim zamislite vrijeme kada ste bili uspješni sa svojim novcem, kada ste donijeli dobre financijske odluke i Coambs kaže češće nego inače, dok se prisjećate svojih uspjeha, tjeskoba će nestajati.
“Budući da je to još jedan veliki dio anksioznosti, često govori ljudima 'niste sposobni, niste dovoljno pametni, niste dovoljno pametni, niste dovoljno dobri'.
“A to u većini slučajeva nije točno. U većini slučajeva ljudi su mnogo domišljatiji nego što sami sebi pripisuju. Dakle, pomoći im da se povežu s njihovom snalažljivošću velika je pobjeda.”
Ne pravite nagle pokrete
Uz rastuće kamatne stope, mogli biste osjetiti pritisak da brže kupite kuću ili možda prodate neke dionice prije nego još više padnu. Ali umjesto toga, napravite korak unatrag, kaže Victor Ricciardi, instruktor na fakultetu za financije na Sveučilištu Tennessee Tech, koji se specijalizirao za bihevioralne financije. Napisao je i knjigu tzv Financijsko ponašanje.
„Pokreće nas taj emocionalni odgovor,” kaže Ricciardi. "A taj se strah zapravo više fokusira na naše kratkoročno razmišljanje, a ne na naše dugoročno razmišljanje."
Stres i tjeskoba utječu na vašu sposobnost donošenja dobrih odluka, kaže Ricciardi. Kaže da je važno imati na umu dugoročno u razdobljima nesigurnosti i prisjetiti se svojih ciljeva i svog financijskog plana djelovanja koji ste, nadamo se, izradili u boljim vremenima bistre glave.
“A plan akcije bi rekao da želite biti racionalni, želite imati neemocionalnu strategiju.”
Ricciardi na mnoge načine kaže da to može značiti ne raditi ništa osim nastaviti s planom koji ste već napravili. Ako nemate plan, sada bi mogao biti dobar trenutak za to sastati se sa svojim savjetnikom i napravite jedan.
"Važno je ne donositi odluke u visokoemocionalnom trenutku."
Što dalje čitati
Ovaj članak pruža samo informacije i ne treba ga tumačiti kao savjet. Daje se bez ikakvih jamstava.
Izvor: https://finance.yahoo.com/news/dont-just-sink-recession-depression-100000076.html