Kako slavne osobe s A-liste dolaze u formu za glavne uloge i zašto to nije dobra dugoročna strategija

Internet je prepun slika prije i poslije slavnih osoba s A liste koje pokazuju kako su brzo došle u formu za filmsku ulogu. Slike transformacije tijela Jasona Momoe za Zacka Snydera Justice League pasti na pamet. Ali kako to postići u tako kratkom vremenu kada se mnogi ljudi koji stalno idu u teretanu bore da postignu iste rezultate?

Većina slavnih angažirati stručnjaka za fitness osmisliti plan treninga i prehrane kako bi ih što prije doveli u najbolju moguću formu. Neki također uključuju nekonvencionalne metode treninga kako bi olakšali svoju transformaciju i prešli granice treninga—Momoa je uključio penjanje po stijenama dva dana u tjednu u svoj trening za DC film.

Trener Brian Nunez – bivši nogometaš i Nikeov trener za profesionalne sportaše, slavne osobe i poslovne vođe – ovo naziva tehnikom "izmjenične pretplate". Novopridošlice u fitnesu često misle da postizanje savršenog tijela nije težak posao, pogotovo ako se počnu osjećati drugačije i ako im odjeća počne bolje pristajati za mjesec ili dva. Oni misle da jesu shvatio tajnu na tjelesnu transformaciju sve dok ne dosegnu svoj prvi plato i ne padnu natrag u stvarnost.

Prenapornost vam može naškoditi

Internet je zatrpan ludim pričama o tome kako slavne osobe traže nekonvencionalne načine da optimiziraju svoje vježbanje, a zatim jure 1000 milja na sat.

Osim Aquamanove taktike penjanja po stijenama, glumci idu mnogo dalje kako bi očuvali svoju “borbenu težinu” prije i tijekom snimanja. Igrati ulogu Petera Quilla u Čuvari galaksije, Chris Pratt pao 60 lbs za šest mjeseci. Da bi to učinio, potpuno je odbacio pivo i gurnuo svoje tijelo u overdrive. Njegovi treninzi uključivali su boks, kickboxing, trčanje, plivanje i triatlon, šest dana u tjednu i 4 do 8 sati dnevno, a sve to dok je dnevno unosio 4000 kalorija.

Tijekom snimanja 300, Gerard Butler i oko 50 drugih glumaca radili su gomilu sklekova, trbušnjaka i povlačenja gumica za svaki snimak svake scene kako bi pumpali krv u svoje mišiće i održavali ih natečenim tijekom snimanja.

Od intenzivnih režima treninga do sustavne dehidracije i manipuliranja njihovim razinama natrija, Nunez razumije koliko A-listera postižu tako brze rezultate, ali savjetuje svojim obožavateljima da ne pokušavaju ponoviti te rezultate.

On vjeruje da je najveća opasnost od vučenja istim putem do kondicije kao ova poznata imena to što su te metode gotovo isključivo kratkoročni pristupi za određena snimanja i projekte. Ako to učinite dugoročno, uzrokovat će ozbiljne probleme za vaše srce i tijelo. “Kada se radi o dugoročnoj strategiji, jednostavne stvari poput redovitih šetnji vjerojatno jesu najpodcijenjeniji treninzi svih vremena,” kaže Nunez.

Tijelo hrani um ako um hrani tijelo

GI Jane je možda jedan od najlegendarnijih filmova u posljednja dva desetljeća; kada je film premijerno prikazan 1997., obožavatelji su bili zapanjeni kada su vidjeli inače vitku i lijepu Demi Moore tako nabildanu i obrijane glave. Demi Moore kasnije je ispričala nešto o napornom procesu stjecanja forme za film.

Prema Demi Moore, imala je koristila dva različita trenera, jedan za elemente fizičke spremnosti, a drugi posebno za podučavanje načina razmišljanja mornaričkih tuljana. Način razmišljanja mornaričkih foka bio je relevantan za njezinu ulogu GI Jane. Ipak, kasnije je priznala da je vjerojatno bio podjednako učinkovit u tome što joj je omogućio da dovrši i tjelesnu transformaciju.

“Ovi intenzivni 90-dnevni ili 45-dnevni fitness planovi savršeni su za film, a gotovo su užasni za dugoročnu strategiju. Postati u formi je jedna stvar, ali um igra možda najveću ulogu u održavanju forme,” objašnjava Nunez, “Tri stupa koja pomažu dugoročnu kondiciju i zdravlje su; način razmišljanja, obroci i kretanje; Jako naglašavam način razmišljanja iu svom poslovnom iu fitness treniranju, jer zdrav stav stoji iza svakog uspjeha. Jurnjava za savršenim tijelom je maraton, a ne sprint. Postoje zdravi načini za dijetu i tjelovježbu, tako da se vaše tijelo puni ravnomjerno i tempom koji je dobar za vaše srce.” zaključuje Nunez.

Zašto bismo se trebali kloniti radikalnih tjelesnih transformacija

Nunez također nije promotor ludih promjena prehrane; on zagovara brojanje kvalitete, a ne kalorija i vjeruje u fokusiranje na hranu kao gorivo. Njegova je filozofija da postanete fit i održavate fit; moramo izgraditi čvrste temelje prehrambenih i životnih navika. Pridržavanje ovih uvjeta daje mnogo bolje dugoročne rezultate nego bavljenje onim što on naziva "mračnim umijećem fitnessa".

“Makro promjene činimo kulminacijom mikrotrenutaka. Dokazano je da treniranje tijela ima jasne mentalne koristi, ali da bi vaše tijelo hranilo vaš um, vaš um prvo mora nahraniti vaše tijelo," smatra Nunez. “Tijelo ne može trenirati više od onoga što um dopušta, stoga je obraćanje pozornosti na svjesnost prvi korak prema prevladavanju sumnji i platoa na vašem putu fitnessa. Osim vježbanja, dar sabranosti je sjajan za prevladavanje zastoja i poteškoća u poslu i svim aspektima života. Pažnja je naše najveće bogatstvo.”

Možda bi jedina fitness inspiracija koju bismo trebali uzeti od ludo razdraganih i fit glumaca na našem platnu trebali biti trenuci kada se ne pripremaju za snimanja filmova ili ispunjavaju projektne rokove. Većina glumaca jedva čeka da projekt završi kako bi se mogli vratiti jednostavnom zdravom načinu života bez potrebe za radikalnim dijetama i vježbanjem.

Također je ključno razumjeti ključnu ulogu koju um igra u izgradnji vašeg tijela iz snova s ​​dosljednošću i odlučnošću, čak i kada se dese platoi. Vaš um je vaša najvažnija imovina. Dajte mu prioritet i uspjeh će uslijediti.