Kako je prekid internetske veze poboljšao osobne veze i mentalno zdravlje Selene Gomez

Kada je Selena Gomez nedavno otkrila da nije koristila internet više od četiri godine, mislim da je sigurno pretpostaviti da je njezino otkriće iznenadilo većinu ljudi. Nema interneta četiri godine?? U današnjem svijetu koji dominira digitalno, većina ljudi vjerojatno ne bi mogla izdržati četiri sata bez interneta, a kamoli četiri godine... uključujući i mene. Kao netko tko posjeduje dva prijenosna računala, dva telefona i iPad, svakako sam sebe svrstao u kategoriju ovisno o uređaju.

Među glavnim platformama društvenih medija (Instagram, Twitter, Facebook i TikTok), gospođa Gomez ima otprilike 500 milijuna sljedbenika (vjerojatno preklapajućih, nejedinstvenih sljedbenika), što globalnu superzvijezdu čini jednom od najpraćenijih slavnih osoba u svijetu. Iako pomaže svom timu da kurira svoj sadržaj, sama ne objavljuje.

Kao liječnik koji se bavi zdravljem mozga pacijenata liječeći ovisnost i mentalne bolesti, mogu se povezati s motivacijom bivše Disneyjeve zvijezde: poboljšanje mentalnog zdravlja. U intervjuu s Good Morning America, otkrila je poduzetnica: „Četiri i pol godine nisam bila na internetu...i to mi je potpuno promijenilo život: sretnija sam, prisutnija sam, više se povezujem s ljudima. Zbog toga se osjećam normalno.” Duševno blagostanje za sve je rad ljubavi za Gomez koja se udružila sa svojom majkom, Mandy Teefey, i Newslett osnivačica, Daniella Pierson, za pokretanje čudesni um, nova platforma za mentalno zdravlje.

Šteta društvenih medija

Korištenje električnih romobila ističe Rijetka ljepotica osnivačevo iskustvo potkrijepljeno je znanošću. Prema Harvardu Bolnica McLean, društveni mediji stimuliraju moždani put nagrađivanja oslobađanjem neurotransmitera 'zadovoljstva', dopamina, koji je povezan s aktivnostima koje se osjećaju dobro kao što su jedenje hrane, pijenje alkohola i seks. Društveni mediji jačaju po prirodi: budući da su osmišljeni da stvaraju ovisnost, te su platforme povezane s depresijom, tjeskobom i fizičkim simptomima.

„Mi smo ožičeni za pričvršćivanje i povezivanje“, objašnjava Steven Delisi, MD, medicinski direktor Enterprise Solutions i docent, HBF Graduate School of Addiction Studies na Zaklada Hazelden Betty Ford. Dr. Delisi je dodao: “Platforme društvenih medija ciljaju na regije mozga odgovorne za ljudsku privrženost i moramo razumjeti kako se 'tehnička privrženost' razlikuje od ili je slična vezanosti u osobi.”

Destruktivni utjecaj društvenih medija na djevojke posebno je alarmantan. I nije to nova pojava.

"Napad na djevojke i njihove slike tijela bio je dio svih medija, mnogo prije društvenih medija", opisuje Candida Fink, doktorica medicine, dijete i adolescent psihijatar u Westchesteru, NY. “U mojoj generaciji smo se najedali časopisima sa slikama nedostižnih tijela – i osjećali se stalno inferiorno.”

Osobe s osnovnim poremećajima mentalnog zdravlja trebaju biti posebno oprezne. “Za Selenu Gomez i mnoge druge, možda postoje dobri razlozi da se drže podalje od digitalnih platformi,” objašnjava dr. Fink. “Za djevojku koja živi s bipolarnim poremećajem, depresija, anksioznost ili poremećaji hranjenja imaju specifične čimbenike rizika da se osjećaju mnogo gore ili da imaju pogoršane simptome s većom izloženošću društvenim medijima, posebno platformama koje se temelje na slikama poput Instagrama.”

Cyberbullying

Prema Lancet za zdravlje djece i adolescenata, pokazalo se da je cyberbullying najviše štetno za djevojke, a zatim slijedi nedostatak sna i nedostatak vježbe.

Dr. Delisi se slaže: “Cyberbullying je vrlo stvaran rizik, a što je veća 'doza' mladih na društvenim mrežama, to je veći rizik od cyberbullyinga ili izloženosti predatorskim utjecajima."

Internet naspram društvenih medija

Dok je Gomezovo javno objavljivanje navodilo “izbjegavanje interneta”, većina nas to je povezivala s društvenim medijima. Mislim da je važno razlikovati ta dva entiteta. Mnogi od nas oslanjaju se na online alate za posao i školu, od akademskog istraživanja do jednostavnog Google pretraživanja. Korištenje web preglednika u profesionalne, obrazovne ili rekreativne svrhe nije samo po sebi štetno. Barem ne na isti način na koji su platforme društvenih medija poput Instagrama i TikToka dizajnirane da stvaraju ovisnost. Naravno, kao i sa svim stvarima u životu, prekomjerno korištenje interneta također može biti štetno za zdravlje.

Zašto su mladi u opasnosti

Razlika između mentalnog zdravlja mladih i odraslih svodi se na razvoj mozga. Prema dr. Delisi, adolescencija je OGROMNO razdoblje razvoja i rasta ključnih neuronskih mreža koje iz temelja utječu na putanju funkcioniranja mozga u odrasloj dobi. Od najveće važnosti je prefrontalni korteks, odgovoran za izvršno donošenje odluka, ali nije u potpunosti razvijen do sredine 20-ih godina. Drugim riječima, racionalni dio mozga mlade osobe nije u potpunosti razvijen. Tinejdžeri obrađuju informacije s amigdalom, emocionalnim dijelom mozga.

Društveni mediji nisu sve loši

Uz sve svoje nedostatke, društvene mreže imaju mnoge prednosti. Digitalne platforme omogućile su ljudima iz svih sfera života da se 'udruže'. Također su pokretali razne pokrete za socijalnu pravdu kao što su #MeToo, #EndFGM i #ThisIsOurLane. Napori prikupljanja sredstava poput #StandUpForUkraine i #JustGiving potaknuli su virtualne zajednice koje se inače nikada ne bi poznavale.

Dr. Fink podržava ovu premisu: “Sada imamo toliko online zajednica koje povezuju ljude i odbacuju laži i netrpeljivost koje se nalaze u velikom dijelu medija, kao što su prihvaćanje tijela i invaliditeta, te rasne i rodne priče koje se suprotstavljaju rasizmu i mizoginiji. Sve se to događa zbog društvenih mreža, a to je prilično moćno.” Psihijatar i autor vjeruje da Lizzova emisija, Pazi na velike grrrlove, ne bi postojalo bez društvenih medija: “Tako je zadovoljstvo vidjeti ove mlade žene kako se slave, podržavaju, a istovremeno se pridržavaju vrlo rigoroznih standarda za svoj zanat.”

Kako se možete povezati odspajanjem

Za razliku od Gomeza, NE treba vam cijeli tim za društvene mreže i odnose s javnošću da upravljate svojim vremenom za računalom kako biste poboljšali svoje mentalno i fizičko zdravlje. Svi možemo poduzeti male i učinkovite korake kako bismo se osjećali povezani na zdraviji način. Ako ste roditelj, pratite i ograničite vrijeme rada pred ekranom za malu djecu i tinejdžere čiji je mozak u razvoju osjetljiv na štete iz okoliša. Ključne poruke za mlade: dovoljno naspavati; održavajte veze sa svojim prijateljima u stvarnom životu; a tjelesna aktivnost koristi mentalnom I tjelesnom blagostanju.

Glas Selene Gomez je VAŽAN: Moja perspektiva kao liječnik

Gospođa Gomez, jednostavno rečeno, globalna je senzacija; višestruka 'prijetnja': pjevačica, glumac, producentica, poslovna žena. Vrlo je utjecajna, osobito među mladima. Kad ona govori, ljudi slušaju. Kada slavne osobe poput Selene otvoreno dijele svoje borbe i trijumfe s ovisnošću i mentalnom bolešću, to ima VELIKI utjecaj u destigmatizaciji oba stanja. Prošli tjedan, pacijent se u suzama povjerio: “Ponovo sam počeo koristiti heroin, doktore. Previše me je sram reći svojoj obitelji. ne mogu prestati. Neće razumjeti.” Ljudi poput Selene razumiju, ili barem, suosjećaju. Dijeleći svoju priču i stvarajući besplatne, dostupne alate za mentalno zdravlje poput Wonderminda, Gomez čini razliku. “Ako sam po nečemu poznat, nadam se da je to jednostavno kako mi je stalo do ljudi.” Čuvajmo sebe i one oko sebe.