Kako se osloboditi stresa Dana zahvalnosti

Sama riječ "Dan zahvalnosti" implicira kontemplativni mir i zadovoljstvo, ali naš nacionalni praznik—drugi omiljeni američki praznik prema BBC News— postala je dijametralna suprotnost. Umjesto da razmišljamo o dijeljenju puretine, nadjeva, umaka od brusnica i pite od bundeve s obitelji i prijateljima punim ljubavi u udobnosti ugodnog doma, većina nas je pod stresom razmišljajući o teškim poteškoćama putovanja, o tome da moramo trpjeti ludog ujaka , biti ozlijeđen igrajući obiteljski nogomet, previše jesti ili morati ustati i nazdraviti.

Potonji je predmet apokrifne studije koja svrstava govor pred skupinom stresnijim od smrti, a komičar Jerry Seinfeld zaključak, “Zvuči li to dobro? To za prosječnu osobu znači da ako idete na sprovod, bolje vam je u kovčegu nego na hvalospjevu.”

Nažalost, kada većina ljudi ustane kako bi govorila na društvenim događanjima, oni to čine nenamjerno i obično završe ponavljajući se ili brbljajući, čineći govor dužim nego što netko želi čuti ili uzrokuje da vaša pra-teta Edna zaspi stol.

Rješenje postoji, a nadahnuto je bestselerom Malcoma Gladwella, Outliers: Priča o uspjehu. Gladwell pripisuje fenomenalan uspjeh Microsoftovog Billa Gatesa i The Beatlesa onome što Gladwell opisuje kao "pravilo 10,000 sati". U slučaju Gatesa, on je proveo beskrajne sate petljajući po računalu dok je bio u srednjoj školi; u slučaju Beatlesa, provodili su beskrajne sate svirajući u noćnim klubovima u Njemačkoj. Nažalost, nemate 10,000 XNUMX sati prije večere s puretinom; ali ne treba ti toliko vremena! Ono što trebate učiniti je pripremiti se i malo vježbati.

Priprema. Razmislite o tome što želite reći unaprijed. Razmislite dalje od uobičajenih očitih tema kao što je zahvaljivanje svima na njihovom sudjelovanju. Možete uključiti uobičajene sitnice, ali ih učiniti sekundarnim u odnosu na nešto svježe i novo, možda rekapitulirajući značajne događaje koje je svaka osoba za stolom doživjela tijekom prethodne godine. Prednost toga je što se svi za stolom osjećaju uključenima.

Napišite svoje bilješke i pregledajte ih, jednom, dva puta, tri puta. Vidjet ćete da se vaše ideje počinju kristalizirati.

Praksa. Prema Vinceu Lombardiju, legendarnom nogometnom treneru, “Vježba ne čini savršenim. Savršena praksa čini savršenstvo.” U prezentacijama koje se prevode kao "verbalizacija", što znači izgovorite stvarne riječi u svojoj zdravici ili svom govoru naglas pred zamišljenom publikom. Učini to sam. ali recite to onako kako hoćete kada ste pred svojom stvarnom publikom.

Mnogi ljudi nerado verbaliziraju. Neki tvrde da njihov govor još nije “pečen”, nesvjesni da će verbalizacija pokrenuti proces pečenja. Drugi se osjećaju nelagodno jer govoreći naglas bez publike imaju osjećaj kao da "izvode". Treći pak verbalizaciju smatraju previše elementarnom.

Bez obzira na razlog, oni prekidaju proces.

Neki ljudi pokušavaju smanjiti ili modificirati oblik probe koji često preraste u brbljavicu: "U redu, reći ću nešto o putovanju pra-tete Edne u Italiju, a zatim ću govoriti o novoj bebi Toma i Carol..."

Zvuči poznato? Kao oblik probe, ovo je potpuno neproduktivno. Razgovarajući oko vaš govor nije učinkovit način vježbanja - ništa više od razgovora oko tenis bi bio učinkovit način da poboljšate svoj backhand.

Jedini način da vježbate je da izgovorite svoju zdravicu naglas u praksi, baš kao što ćete to učiniti pred svojom stvarnom publikom. Svaka će iteracija iskristalizirati vaše ideje, svaka će iteracija pronaći logične veze. Svaka progresivna iteracija poboljšat će jasnoću. Što više verbalizirate, to će vaše riječi glatko teći.

I neće vam trebati Alka-Seltzer.