Intenzivno vježbanje i prehrana Natalie Portman za 'Thor: Ljubav i grmljavina'

As Thor: Ljubav i grom hit kina diljem svijeta puno se govorilo o dramatičnoj transformaciji glavne glumice Natalie Portman. Poznata po tome što obično pokazuje vitkije osobine, njezin portret Jane Foster učinio je da izgleda mišićavije nego ikad.

Pojavljivanje u filmu označava njezino prvo pojavljivanje u MCU-u od tada Thor 2 u 2013. Novi film Taike Waititi vidi lik kao superheroja samog po sebi.

Portman je potrošio nekoliko mjeseci prije snimanja samo na kondicioniranju, samo kako bi svoje tijelo – a posebno zglobove – naviklo na napor izgradnje mišićnih grupa koje možda nije previše koristila u prošlosti.

U razgovoru za Variety, Portmanova glavna trenerica Naomi Pendergast rekla je o pripremnom radu: “Cilj i početni zadatak za rad s Natalie bio je razviti definiciju ruku i abdomena,” rekao je Pendergast. “Međutim, kako bismo sigurno doveli Natalie do ovog cilja bez ozljeda, prvo smo oko četiri mjeseca radili na kondicioniranju njezinog tijela. To je značilo da možemo sigurno povećati teret kako bismo je povećali bez negativnog utjecaja na njezine zglobove.”

Ključni citat

U razgovoru s Kirkom Andersonom, certificiranim osobnim trenerom i nutricionistom s akutnim razumijevanje pojedinaca stariji od 40 godina kako doći u formu.

“Mislim da se nakon 40. um počinje poigravati s vama”, rekao je Anderson. “Da ne možeš više, ili ćeš se ozlijediti, ili se ne isplati. Proveo sam svoju karijeru dokazujući da su ta razmišljanja pogrešna i nevjerojatno je vidjeti Natalie na ekranu kako ljudima pokazuje kakvi mogu biti rezultati napornog rada.”

“Bio sam debeo čovjek koji je imao visok krvni tlak i bio u preddijabetesu. Razumijem borbu kroz koju prolaze ljudi koji pokušavaju smršaviti, ali također znam da ljudi mogu postići mnogo više nego što misle.”

U planu, Pendergast je odlučio dovesti Portman u formu potrebnu za film, rekao je: “Mislim da je to bila sjajna ideja. Ljudi često ne razmišljaju o elementu ozljede tijekom vježbanja i o tome koliko pritiska stavljate na svoje zglobove. Početi s kondicioniranjem i gubiti težinu je sjajno, vaše tijelo će biti oblikovano i lijepo zategnuto. Posebno za starije od 40 godina.”

Anderson je nastavio: “Bio sam prije debeo, zapravo dva puta, jednom sam izgubio 65 lbs kada sam imao 37 godina i dvije godine kasnije vratio sam svu težinu. Sada imam 49 godina i započeo sam svoju drugu transformaciju kada sam imao 43 godine, izgubio sam 40 funti masti i dobio 30 funti mišića i završio to putovanje kada sam imao 45 godina.”

“Ako postoji nešto za što se nadam da će ljudi pokupiti iz mog putovanja i Nataliene nevjerojatne transformacije, to je da je to moguće u bilo kojoj dobi. Zamolio sam IFBB natjecateljicu u teretani da me trenira još u to vrijeme, jer sam znao da mi treba ta pomoć na početku. Pazite na svoj ego i nemojte se iznervirati prije nego što započnete utrku. Možete izgledati sjajno i osjećati se još bolje bez obzira na godine.”

Pendergast je to izjavio kao Natalie je veganska nije se morao masovno mijenjati, štoviše, trebalo je dodati više veganskih proteinskih praškova dnevno.

Tijekom deset mjeseci prije snimanja, Portman je odlučila početi trenirati u 4:30 ujutro svaki dan kroz raznoliku vježbu.

“Radili smo na izgradnji njezinog gornjeg dijela tijela tri puta tjedno, što je uključivalo vježbe za ruke, leđa, prsa, boks, preskakanje i trčanje”, rekla je. "Druga dva dana bila su posvećena radu na prevenciji ozljeda, koji je uključivao vježbe temeljene na pilatesu, istezanja, opuštanja i vježbe ravnoteže."