Produktivnost pada za 80% usred neizvjesnosti: 5 načina kako se nositi

Vremena su teška i ljudi su sve više zabrinuti zbog svega, od recesije i inflacije do klimatskih promjena i problema globalnog opskrbnog lanca. I iako ljudi razumiju da je promjena stvarnost, neprestana baraža smanjuje produktivnost i zadovoljstvo poslom.

No, postoje neke prednosti i moguće je učinkovito se nositi s tim poduzimanjem pet ključnih radnji.

Zabrinutosti ima mnogo

Otpornost se definira kao razumijevanje stvarnosti, njeno razumijevanje i učinkovito reagiranje. Dakle, prvo je važno razumjeti što uzrokuje nezadovoljstvo, brigu i brigu.

Novo istraživanje autora nepečena opeka koji je uključio gotovo 10,000 ljudi na osam svjetskih tržišta otkrio je da je 80% ljudi zabrinuto zbog barem jednog globalnog problema, koji ih je dovoljno uznemirio da negativno utječe na njihovu produktivnost i zadovoljstvo poslom. Zabrinutost je sklona klaster po generacijskim linijama. Mlađi radnici obično su više pogođeni od starijih radnika, pri čemu 93% generacije Z, 87% milenijalaca, 79% generacije X i 71% Boomer-a prijavilo je negativne učinke. A 44% zaposlenika u svim dobnim skupinama osjeća se tjeskobnije i obeshrabrenije nego ikada prije.

Primarni izvor tjeskobe i neizvjesnosti u svim skupinama na globalnoj razini jesu ekonomska stabilnost i inflacija – navelo je 70% ispitanika. Slijede klimatske promjene (56%), varijante COVID-19 (44%), geopolitički sukobi (46%) i problemi opskrbnog lanca (46%). U SAD-u je 65% ljudi također zabrinuto zbog oružanog nasilja.

Voditelji (64%) također su zabrinuti za budući uspjeh svog poslovanja. Studija autora Razjasnite kapital utvrđeno je da 71% vođa vjeruje da je recesija blizu, a 45% očekuje da će nastupiti prije kraja 2022. vlasnici poduzeća (70%) su zabrinuti njihov posao neće preživjeti recesiju, a 81% zabrinuto je za svoje osobne financije.

Potrošnja je porasla

Možda je dio razloga zašto su ljudi toliko zabrinuti za budućnost to što provode vrijeme uronjeni u (loše) vijesti. Prema Adobe studiji, 70% ljudi provodi više vremena upijajući i raspravljajući o vijestima danas u usporedbi s prošlom godinom. Većina ljudi provodi oko dva sata dnevno.

A 43% ljudi kaže da provode više vremena raspravljajući o nacionalnim ili globalnim vijestima nego prije godinu dana. Ova grupa općenito troši oko sat vremena dnevno na te rasprave.

Nekoliko svijetlih točaka

Usred te napetosti, postoje neke svijetle točke. Na primjer, uz 71% ljudi koji se slažu da je promjena konstanta, 58% kaže da je posao dobrodošla distrakcija u vremenima nesigurnosti—pa ljudi pronalaze konstruktivne načine da se ponovno usredotoče i odgovore.

Osim toga, posao je izvor podrške s liderima koji se suočavaju s izazovom. Čak 73% kaže da njihovi menadžeri ispunjavaju ili premašuju njihova očekivanja u pružanju podrške usred neizvjesnosti.

A teška vremena mogu zbližiti ljude. Tri od pet čelnika kažu da su ih zabrinjavajuće situacije s vremenom približile njihovim izravnim podređenima.

Kako se nositi

Usred sve neizvjesnosti, postoje smisleni načini da se učinkovito nosite.

#1 – Održavajte perspektivu i fokus

Kada ste zabrinuti ili tjeskobni, može biti korisno usredotočiti se na budućnost i podsjetiti se da će ova vremena proći. Prisjetite se drugih teških vremena—poteškoće s gospodarstvom, vašim poslom ili vaš osobni život. Gotovo svatko je u nekom trenutku prošao kroz izazov, a pogled unatrag podsjetit će vas kako će današnji dan u nekom trenutku biti prošlo vrijeme. Stvari neće ostati iste i možete ostati usredotočeni na svjetliju budućnost.

Osim toga, usredotočite se na svoje prioritete i rezultate koje želite postići. Umjesto da brinete o padu poslovanja, usredotočite se na to da za svoje klijente učinite najbolje što možete. Umjesto da se opterećujete još jednim zabrinjavajućim globalnim problemom, usredotočite se na obavljanje stvari i ostanite na kursu s rezultatima za svoj projekt. Kao alternativu razgovoru s prijateljem o svjetskim problemima, razmislite o svim zemljama koje biste željeli posjetiti. Fokusiranjem na pozitivne misli i radnje smanjit ćete stres.

#2 – Podsjetite se svojih sposobnosti

Kako biste smanjili svoju brigu, također se podsjetite na svoje sposobnosti i kako ste prošli kroz stvari prije. Došlo je vrijeme kad ste se suočili s gospodarskom krizom i smanjili ste potrošnju, uspješno upravljajući proračunom. Ili vrijeme tvoj posao je bio težak, i umrežili ste svoj put do nove prilike.

Otpornost je mišić i svaki put kad prođete kroz nešto, jači ste za sljedeći izazov. Pojačajte svoje vještine i potvrdite svoju sposobnost proaktivnog reagiranja, rješavanja problema i nastavka.

#3 – Usredotočite se na pomaganje drugima

Jedan od najmoćnijih načina na koji ljudi stvaraju veze je zajedničko proživljavanje teških vremena, tako da poteškoće zapravo mogu biti izvor povezanosti i pripadnosti. Iako ne biste odabrali probleme kao način izgradnje zajednice, to je pozitivan ishod. Osim toga, kada pomažete drugima, povećavate vjerojatnost da ćete doživjeti sreću i ispunjenje, stoga se usredotočite na kolege, prijatelje i obitelj.

Obratite pozornost na to tko bi se mogao boriti. Postavljati pitanja. Slušajte i pružite podršku. Ponudite da povežete svog otpuštenog kolegu s ključnim ljudima u vašoj mreži ili uspostavite zajednički prijevoz s kolegom koji pokušava uštedjeti novac na benzinu. Kada pridonosite svojim suosjećanjem, svojim vremenom ili svojim vještinama, skloni ste biti manje usredotočeni na vlastiti stres i također gradite snažne odnose.

#4 – Birajte mudro

Još jedan siguran način za smanjenje stresa je smanjenje izloženosti svim oblicima medija. Postavite vremensko ograničenje za svoje aplikacije društvenih medija kako ne biste trošili sate na doom skrolanje i isključite televiziju ili uslugu strujanja vijesti. Jedna medijska osoba koja se redovito pojavljivala na velikim vijestima rekla je da joj je producent rekao: "Baš me briga što govoriš u eteru, samo im nemoj dati razlog da promijene kanal." Njezin je zaključak bio da se uspjeh (i ocjene) temelje na hypeu - a to je dovelo do negativnog izvještavanja.

Kada doživljavate stalnu salvu loših vijesti, zabrinjavajućih novosti ili emisija koje stvaraju tjeskobu, marinirate u negativnosti. Isključite i ugasite. Umjesto toga odaberite svoje vrijeme ispuniti čitanjem, vježbanjem ili volontiranjem u svojoj zajednici. Ili uronite u svoj posao u kojem uživate. Podignite ruku za projekt na poslu koji će proširiti vaše vještine ili doprinesite novoj inicijativi koja će vas povezati sa strategijom tvrtke. Kad povećate svoje ulaganje u aktivnosti koje donose zadovoljstvo, imate manje vremena za upijanje loših vijesti.

#5 – Izađite van

Možda jedan od najnecjenjenijih načina da se nosite s brigom i tjeskobom provoditi vrijeme u prirodi. Opsežna analiza objavljena u Science Advances uključio je 301 odvojenu studiju u 62 zemlje. Istraživanje je pokazalo da priroda može poboljšati fizičko, kognitivno i emocionalno blagostanje. Može poboljšati razmišljanje i ojačati društveno povezivanje. Također može potaknuti veću kreativnost i pružiti osjećaj obnove i motivacije.

Stručnjaci pretpostavljaju da je priroda tako snažno pozitivna jer stvara osjećaj strahopoštovanja—i podsjeća vas na to koliko ste maleni u odnosu na toliko ljepote oko vas—a i vaši se problemi čine manjima. Priroda također ispunjava osjetila bojom, teksturom, prizorima, mirisima i osjećajem topline ili povjetarca u kosi. Sve ovo ima tendenciju da ispuni um i pomogne odagnati zabrinutost ili tjeskobu.

Ukupno

Važno je dati si dopuštenje za brigu. Uostalom, ako ne osjećate neke brige, možda niste u dodiru sa stvarnošću. Ali nakon što si date trenutak da osjetite tjeskobu, poduzmite pozitivne korake da se pregrupirate, resetirate i krenete naprijed - za vlastitu dobrobit i za dobrobit onih oko vas.