Redovita tjelovježba smanjuje rizik od Covida, sugerira studija

Gornji red

Redovita tjelovježba može smanjiti rizik od zaraze Covid-19 ili razvoja teške bolesti, pokazalo je veliko istraživanje objavljeno u ponedjeljak u Britanski časopis za sportsku medicinu, podupirući mnoštvo istraživanja koja naglašavaju brojne zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti dok svijet gleda naprijed u potrazi za načinima života s Covidom.

Ključne činjenice

Uključivanje redovite tjelesne aktivnosti u tjedne rutine pomaže u zaštiti ljudi od Covida-19, prema recenziranoj analizi 16 globalnih studija koje su uključivale više od 1.8 milijuna odraslih osoba.

Istraživači su otkrili da je 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta svaki tjedan ili 75 minuta aktivnosti intenzivnog intenziteta najbolja zaštita od Covid infekcije i teških bolesti.

Redoviti vježbači imali su 11% manji rizik od infekcije Covidom i 44% manji rizik od ozbiljnih bolesti u usporedbi s fizički neaktivnim vršnjacima, rekli su istraživači.

Oni koji su uključili tjelovježbu u svoju tjednu rutinu također su imali 36% manji rizik od prijema u bolnicu s Covidom i 43% manji rizik od smrti od Covida od onih koji to nisu učinili, otkrili su istraživači.

Niže razine tjelovježbe ipak su nudile određenu zaštitu od bolesti, sugeriraju podaci.

Istraživači su rekli da bi otkrića mogla pomoći kreatorima politike i kliničarima da razviju smjernice za smanjenje rizika od Covid-19, iako su primijetili da bi rezultati mogli biti oslabljeni upotrebom studija s različitim istraživačkim metodama i subjektivnim procjenama aktivnosti, te su upozorili da rad se odnosio samo na beta i delta varijante koronavirusa, a ne na varijante omikrona koje danas dominiraju.

Ono što mi ne znamo

Istraživači su rekli da nije jasno kako vježbanje smanjuje rizik od Covid-19. Vjerojatno je riječ o kombinaciji okolišnih i metaboličkih čimbenika, rekli su. Dobro je poznato da tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na imunitet, istaknuli su istraživači, i nudi vjerojatno objašnjenje zaštite od Covida. Poznato je da jača imunološki sustav i tjelesne protuupalne reakcije, na primjer, kao i da ublažava negativne učinke stresa na imunitet. Viša razina kardiovaskularne i mišićne kondicije kod ljudi koji redovito vježbaju također bi mogla objasniti zašto štiti od teških bolesti, hospitalizacije i smrti od Covida, dodaju istraživači.

Ključna pozadina

Nije iznenađujuće da redovita tjelovježba nudi zaštitu od Covid-19. Dokazano je da tjelovježba jača imunološki sustav i smanjuje šanse za dobivanje virusnih infekcija poput obične prehlade. Oni koji su zaraženi imaju tendenciju da se oporave brže od svojih manje aktivnih kolega. Vježbanje također pomaže u poboljšanju ishoda za one sa stanjima koja se smatraju faktorima rizika za Covid-19 poput pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. Postoji i mnoštvo istraživanja koja dokumentiraju brojne zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti i da ona pomaže ljudima da žive dulje. Nedavna studija predlaže izvođenje čak 300 minuta intenzivnog vježbanja tjedno ili do 600 minuta umjerene aktivnosti - četiri puta više od trenutnih smjernica - značajno smanjuje rizike smrtnosti.

Daljnje čitanje

'Nikada se nisam osjećao gore': Osobe koje dugo pate od Covida muče se s vježbanjem (NYT)

Kako se kretati: vježbanje nakon preležanog Covid-19 (Čuvar)

Ako želite živjeti dulje, ova studija predlaže da vježbate puno više nego što se prije preporučivalo (Forbes)

Potpuna pokrivenost i ažuriranja uživo na Coronavirusu